Lordelo
Avensat
O hálito desagradável é uma constante no seu dia a dia? Esta situação pode ser muito constrangedora. A boa notícia é que há solução.
Para evitar a halitose, é importante reduzir o consumo de alimentos gordurosos e processados. "Carnes com muita gordura, pele de frango, fritos, queijos amarelos, doces e refrigerantes tornam a digestão mais lenta e agravam o problema", explica a nutricionista Bettina Del Pino ao portal Saúde em Dia.
Mas há mais. Eis três dicas que deve colocar em prática o quanto antes:
1- Opte por carnes magras
Dê preferência a peito de frango, por exemplo.
2- Coma maçã, cenoura e pepino
Estes alimentos fazem uma limpeza oral quando consumidos crus e, assim, evitam a acumulação de bactérias que podem causar mau hálito.
3- Mantenha por perto canela, gengibre e hortelã
Os três alimentos facilitam e estimulam a digestão, além de terem ação antioxidante, adstringente e termogénica.
4- Evite jejuns prolongados
Pode aumentar a produção de substâncias que são eliminadas através da respiração e que causam o odor desagradável.
5- Mantenha-se hidratado
Para adultos sedentários sob condições ambientais temperadas, a Organização Mundial da Saúde recomenda uma ingestão diária de 2,2 litros (l) e 2,9 l para mulheres e homens, respetivamente. Já para indivíduos fisicamente ativos e sob temperatura elevada, a recomendação ascende a 4,5 l por dia.
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