Dos 10 aos 90 minutos. Afinal, quanto tempo deve durar a sesta?

[Lordelo]

Verdade seja dita, para muitos de nós dormir uma sesta é um hábito que faz parte do quotidiano - sobretudo, agora que mais pessoas estão em teletrabalho, devido à pandemia da Covid-19.

"Dormir reduz a sonolência, enquanto melhora o funcionamento cognitivo, o desempenho psicomotor, a memória de curto prazo e o humor", pode ler-se no portal Science of People.⁣



Eis, segundo um artigo publicado no jornal Metro Brasil, o tempo ideal para 'passar pelas brasas':

Entre 10 a 20 minutos: regra geral, os especialistas do sono concordam que, se pretende dormir uma sesta para experienciar uma melhoria célere no estado de alerta e ter mais energia, deve dormitar entre 10 a 20 minutos.

30 minutos: se dormir a sesta durante meia hora, sentirá o mesmo estado de atordoamento que sente ao despertar de manhã.

60 minutos: ao prolongar o sono por esta quantidade de tempo, vai experienciar certos benefícios, nomeadamente sentir-se-à mais concentrado, focado, a memória melhora, assim como o humor.

90 minutos: já uma soneca de 90 minutos aumenta a criatividade, memória emocional e memória processual.

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