Lordelo
Avensat
Sono a mais ou a menos? Um estudo publicado no jornal Cérebro descobriu aquela que sugere ser a dose certa de descanso.
"Este estudo sugere a existência de um ‘ponto ideal’ de sono que faz com que desempenho cognitivo se mantenha estável ao longo do tempo”, refere o co-autor do estudo, Brendan Lucey, do Washington University School of Medicine, nos Estados Unidos.
Baseando-se na monitorização do sono de 100 adultos, o relatório concluiu que quem dormir seis a oito horas atrasa os sintomas de declínio cognitivo e contribui para o equilíbrio do organismo.
O mesmo estudo alerta, porém, que tanto a privação de sono (menos de cinco horas e meia) como o descanso "a mais" (acima de sete horas e meia) têm o seu preço contribuem para o declínio cognitivo.
O número de horas recomendado para a idade adulta deve ser entre sete a nove horas. "No entanto, existe uma grande variabilidade individual relativamente às necessidades do sono, pelo que estes valores devem ser apenas indicativos. Devemos dormir o número de horas suficiente para sentir que foi um sono repousante", pode ler-se no portal da CUF.
IN:NM
"Este estudo sugere a existência de um ‘ponto ideal’ de sono que faz com que desempenho cognitivo se mantenha estável ao longo do tempo”, refere o co-autor do estudo, Brendan Lucey, do Washington University School of Medicine, nos Estados Unidos.
Baseando-se na monitorização do sono de 100 adultos, o relatório concluiu que quem dormir seis a oito horas atrasa os sintomas de declínio cognitivo e contribui para o equilíbrio do organismo.
O mesmo estudo alerta, porém, que tanto a privação de sono (menos de cinco horas e meia) como o descanso "a mais" (acima de sete horas e meia) têm o seu preço contribuem para o declínio cognitivo.
O número de horas recomendado para a idade adulta deve ser entre sete a nove horas. "No entanto, existe uma grande variabilidade individual relativamente às necessidades do sono, pelo que estes valores devem ser apenas indicativos. Devemos dormir o número de horas suficiente para sentir que foi um sono repousante", pode ler-se no portal da CUF.
IN:NM