Lordelo
Avensat
Dormir de forma 'errada' pode provocar dores quando acorda no dia seguinte. Impõe-se, então, a pergunta: de costas, de barriga para baixo ou de lado? Narwan Amini, da clínica do sono Eachnight, nos Estados Unidos, defende que dormir de lado é a postura de sono correta.
Segundo o especialista, estar virado para um dos lados proporciona o alinhamento correto da coluna, além de ajudar a diminuir o refluxo gástrico. Amini sugere ainda que esta posição reduz o risco de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Parkinson ou o Alzheimer.
As mulheres grávidas, ressalva, devem dormir em posição fetal ou do lado esquerdo. Esta posição pode ajudar a evitar a pressão contra o fígado. No entanto, todos os outros são aconselhados a dormir no lado direito.
Se sofre de dor nas costas, evite dormir de barriga para cima, pois pode causar mais pressão na coluna e nos músculos da região lombar. Esta posição também pode provocar roncos e apneia do sono.
Dormir de barriga para baixo também não é aconselhado. Segundo o especialista é responsável por causar tensão nos músculos e articulações, dores nas costas e pescoço e rigidez muscular.
Quanto à escolha do colchão, Amini recomenda um modelo médio e macio, de modo a aliviar a pressão do corpo, bem como uma almofada para a anca e ombros. Para evitar dores, pode também colocar uma almofada baixa no meio das pernas.
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