Lordelo
Avensat
O exercício é essencial, durante todo o ano, e nunca deve ser esquecido, mesmo quando o frio se está a fazer sentir. É necessário encontrar alternativas criativas, para quando não se consegue fazer um treino no exterior. Felizmente, o Huffpost, agregador de blogues, recolheu algumas dicas.
São várias as dicas disponíveis, todas partilhadas por especialistas, e incluem, por exemplo, o que fazer quando passa muito tempo no escritório.
Então, ao Huffpost, Gerard Burley, fundador do estúdio de fitness Sweat DC, afirma que é importante aproveitar tudo o que tem à sua volta para se mexer.
O especialista recomenda, por exemplo, que tente sempre usar, no escritório, a impressora ou a máquina de café que está mais longe de si, assim vai caminhar e dar mais passos.
Formas de fazer exercício, sem sair de casa, quando está frio e escuro lá fora:
- Caminhe pelos corredores da casa (ou espaços semelhantes);
- Suba e desça as escadas várias vezes;
- Faça algumas tarefas necessárias no exterior (como varrer folhas ou limpar a neve);
- Passe algumas horas a passear por um centro comercial ou supermercado;
- Faça uma festa de dança com a família;
- Crie lembretes para saber quando se deve mexer.