Lordelo
Avensat
Passa as noites às voltas na cama sem conseguir pregar olho? Em cada 10 pessoas, quatro têm dificuldades em adormecer, mostram dados da Organização Mundial de Saúde. Mas não desespere. A regra dos 15 minutos pode ajudá-lo a ter uma noite descansada, diz a endocrinologista Jamilly Drago, do Hospital Brasília, ao portal Metrópoles.
Segundo médica, se não adormecer em 15 minutos deve levantar-se e ouvir música calma, ler algo leve ou praticar meditação. "Volte para a cama apenas quando estiver sonolento", diz. O essencial é não realizar outras atividades no espaço destinado ao descanso.
Por outro lado, deve evitar usar telemóveis, computadores e outros dispositivos eletrônicos. A luz que emitem é estimulante e vai deixá-lo ainda mais desperto.
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