O alongamento é uma parte importante do treino e não deve ser deixada de parte. Quando o faz, é preciso atenção e cuidado para não ter um efeito contrário ao pretendido. Um mau alongamento pode levar a algumas lesões.
O 'personal trainer' Domingo Sánchez explicou à revista Sportlife os maiores erros que se cometem durante os alongamentos. São quatro os pontos a ter em conta, segundo o especialista.
Leia Também:
Em primeiro lugar, refere que não é preciso alongar as articulações ao máximo. O objetivo é fazer uma ligeira pressão e libertar a tensão que possa existir. Depois, explica que há músculos que não devem ser esquecidos.
É o caso dos das coxas, dos gémeos, a parte inferior bem como a superior das costas. Em relação a repetições, explica que será suficiente manter a posição durante 20 segundos e repetir entre duas a três vezes.
Outro dos erros bastante comuns que Domingo Sánchez encontra é o colocar a cabeça num nível mais baixo do que o coração. É algo que acontece quando faz algumas posições invertidas ou inclinadas.
Leia Também:
O 'personal trainer' Domingo Sánchez explicou à revista Sportlife os maiores erros que se cometem durante os alongamentos. São quatro os pontos a ter em conta, segundo o especialista.
Leia Também:
Em primeiro lugar, refere que não é preciso alongar as articulações ao máximo. O objetivo é fazer uma ligeira pressão e libertar a tensão que possa existir. Depois, explica que há músculos que não devem ser esquecidos.
É o caso dos das coxas, dos gémeos, a parte inferior bem como a superior das costas. Em relação a repetições, explica que será suficiente manter a posição durante 20 segundos e repetir entre duas a três vezes.
Outro dos erros bastante comuns que Domingo Sánchez encontra é o colocar a cabeça num nível mais baixo do que o coração. É algo que acontece quando faz algumas posições invertidas ou inclinadas.
Leia Também: