Lordelo
Avensat
Énormal ter sintomas digestivos ocasionais, como dores de estômago, gases, azia, náuseas, prisão de ventre ou diarreia.
No entanto, quando esses sintomas ocorrem com frequência, eles podem causar grandes perturbações à sua vida. Felizmente, mudanças na dieta e no estilo de vida podem ter um impacto positivo na saúde intestinal.
Três formas de melhorar a sua digestão de forma natural
- Uma dieta rica em fibras promove movimentos intestinais regulares e pode proteger contra muitos distúrbios digestivos. Três tipos comuns de fibra são fibras solúveis e insolúveis, bem como prebióticos.
- A ingestão adequada de gordura melhora a absorção de alguns nutrientes solúveis. A acrescentar, os ácidos gordos ómega-3 reduzem a inflamação, que pode prevenir doenças inflamatórias do intestino.
- A desidratação é uma causa comum da obstipação. Aumente a ingestão de água.