Lordelo
Avensat
Para algumas pessoas, as constipações acontecem regularmente e, muitas vezes, não se justificam apenas por fatores genéticos ou ambientais. Também é muito possível que alguns hábitos, relacionados com o estilo de vida, possam estar a prejudicar o sistema imunitário.
Quem o diz é o Metro, explicando que nos momentos em que este sistema está mais enfraquecido, as pessoas ficam mais vulneráveis a constipações, gripes ou até problemas mais sérios.
Como é essencial saber o que está a fazer errado, o jornal fez uma lista com oito hábitos que estão a prejudicar (e muito) o seu sistema imunitário.
Não está a dormir o suficiente
Dormir, no mínimo, oito horas, por dia, é essencial para a saúde física e psicológica. Por isso, não dormir o suficiente pode afetar o sistema imunitário, deixando-o mais vulnerável a vírus.
Bebe demasiado álcool
Segundo o jornal, diferentes estudos já confirmaram que o consumo de álcool, em excesso, pode limitar a resposta imunitária, prejudicando também o sono.
Está stressado
Sentir stress, a longo prazo, "pode levar a uma sensação de exaustão física, mental e emocional, muitas vezes chamada de esgotamento", diz Lesley White da Boots, rede de farmácias no Reino Unido, ao Metro. Além disto, tem um efeito negativo no sistema imunitário, por isso, pode ser uma boa ideia ir ao médico se tem stress crónico.
Fuma
"Fumar danifica os pulmões e também enfraquece o sistema imunitário, o que significa que é mais provável que contraia infeções respiratórias, como constipações, gripes e Covid-19", diz a especialista. Normalmente, os fumadores também sentem piores sintomas e acabam por recuperar pior, sentido, muitas vezes, sequelas.
Não tem cuidado com a saúde mental
"Algumas investigações comprovaram que ter problemas de saúde mental e outros problemas, como a solidão, pode afetar o nosso sistema imunitário", explica Lesley.
Come demasiados alimentos processados
Fazer uma alimentação rica em alimentos processados e com poucas frutas e vegetais também não é nada benéfico para o sistema imunitário. Já que ao fazer uma alimentação assim está a perder "nutrientes importantes que fornecem suporte ao sistema imunitário".
Não faz exercício
"Estar fisicamente apto também aumenta sua aptidão imunitária", afirma Lesley White. É essencial conseguir fazer exercício todos os dias, no entanto, deve conhecer os seus limites. Segundo a especialista, "alguns estudos sugerem que aqueles que realizam exercícios prolongados e extremamente vigorosos podem estar mais propensos a adoecer".
Não bebe água suficiente
“Quando o corpo não tem fluidos suficientes, não pode funcionar corretamente", explica. Por isso, a água é essencial para fornecer nutrientes e minerais, assim como para ajudar a "manter o nariz, a boca e a garganta húmidos, ajudando a prevenir doenças (o muco e a saliva atuam como uma barreira protetora)".
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