Lordelo
Avensat
Manter-se ativo, é a resposta que temos para dar. Fazer exercício físico é o que o irá ajudar a ficar saudável durante mais tempo e viver mais anos. É o maior segredo para a longevidade, mas importa perceber porquê.
“O exercício é a melhor estratégia de defesa e noto que temos de o fazer para combater os diferentes fatores do envelhecimento", explicou o médico Nathan LeBrasseur à revista Time. A American Heart Association vai mais longe e refere que a mortalidade tem uma relação proporcional com a aptidão cardiorespiratória.
“Acontece porque o exercício melhora a saúde do coração, os pulmões e os músculos”, referem. E são várias as atividades que pode fazer, desde corrida, caminhada, natação, ciclismo, aeróbica ou qualquer outro desporto que aumente a frequência cardíaca.
Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine indicou que este tipo de exercícios pode ser conjugado com treinos de força, que só irá aumentar os benefícios.
O ideal é fazer 150 minutos de atividade física por semana. Se conseguir, pode juntar treinos de força em dois desse dias.
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