Lordelo
Avensat
Dormir bem e horas suficientes é meio caminho andado para ter uma boa saúde. As provas são mais do que muitas com vários estudos publicados sobre o assunto. Quem tem dificuldade em o fazer, comece por se deitar um pouco mais cedo todos os dias. Vai ver que só terá melhorias.
Segundo a revista Royal Society Open Science irá conseguir uma maior produtividade durante o dia e trazer vários benefícios para o corpo. Descubra-os.
Melhora a saúde cardiovascular
A qualidade do sono está ligada à saúde do coração. Quantas mais horas de descanso, melhor. Segundo um estudo do The European Heart Journal, quem dormir entre as 22 e as 23 horas apresentada menos risco de vir a ter doença cardíaca.
Terá melhores hábitos alimentares
Os desejos de comer algo durante a noite são comuns a muitas pessoas. Esta sensação de fome pode ser melhor gerida se começar a dormir mais horas por dia. E o ir para a cama mais cedo acaba por ser uma hipótese. O que come à noite, que nem sempre é saudável, acaba por ter impacto na saúde cardiovascular.
Vai acordar com melhor humor
Depressão e oscilações de humor também serão passadas se tiver noites mais tranquilas. A privação de sono acaba por afetar, por isso, o ideal é ir dormir mais cedo para fazer mais horas de sono. Segundo uma pesquisa do BMC Psychiatry, a privação de sono está associada à depressão.
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