Lordelo
Avensat
Grande parte do corpo é constituído por água. Acaba por ser um líquido importante a repor, tudo para manter o normal funcionamento do organismo. Beber água por si só não emagrece. Tem de aliar a isto uma alimentação saudável e exercício físico. Contudo, há uma quantidade que deve ingerir diariamente.
“Todos devem beber entre seis a oito copos por dia”, revela a médica Linda Anegawa ao portal Men's Health. Este é um valor que deve ser adaptado caso viva numa zona com um clima mais quente.
Outros especialistas referem que a este base deve ainda juntar até 0,70 litros três horas antes de fazer exercício e até um litro depois de exercitar o corpo. “Para cada quilo perdido durante a atividade física, beba até 0,70 litros adicionais. A sede não é um bom indicador do estado de hidratação e das necessidades de líquidos”, explica Kelly Jones.
Ainda assim, água em demasia pode ser prejudicial. “Quando bebe em demasia os rins podem não remover toda a urina. Isto pode fazer com que muita água se acumule na corrente sanguínea e existir um desequilíbrio de fluidos."
Água é fundamental. Se não gostar de a beber pura, existem alternativas ao fazer chás e infusões. É sempre melhor do que refrigerantes ou outras opções mais açucaradas.
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